První kroky do nebe nebo do pekla

V novém roce si mnoho lidí dává nesplnitelná předsevzetí a pak jsou frustrovaní, když se jim nedaří. Je fajn si dávat velké cíle, ale k vysněné metě nás dovedou spolehlivěji i malé krůčky. Důležité je udělat ten první krok.

Než se pevně rozhodnete ke změně, začněte dělat změny postupné. Kdo chce zlepšit fyzičku, může začít třeba krátkým ranním protažením. Jakmile si zvyknete, že ráno cvičíte, můžete přidat více silových prvků a ani se nenadějete a vaše tělo se začne měnit. Důležité je začít. Něčím jednoduchým a na to si zvyknout.

Stejné je to s jídlem. Chcete-li změnit jídelníček a vysadit cukr, začněte také postupně. Nejprve vysaďte sušenky a tyčinky, které jsou plné cukru, lepku a transmastných kyselin. Když si na to zvyknete, přestaňte si sladit čaj a kafe. Pro zlepšení chuti místo cukru dávejte do kafe smetanu a věřte, že si za chvilku na chuť kávy bez cukru zvyknete. Stejné je to s lepkem a s jeho vyřazením. Začněte třeba tím, že vysadíte kupované bílé pečivo. Místo něj jezte celozrnné kousky. Až si zvyknete, můžete zase něco ubrat.

Důležité je vždy vydržet aspoň 14 dní. Pak se z vaší aktivity stane zvyk a na tom můžete stavět a přidat další omezení nebo změnu. Udělejte jednoduchý první krok a pak pokračujte tak dlouho, dokud si nezvyknete. První kroky jsou důležité, proto si je dělejte jednoduché a zvládnutelné, protože nebudete mít problém je udělat.

První kroky ale nevedou jen k bohulibým zvykům. Stejně tak vás mohou vést do pekel. Proto se snažte kroky směrem do pekel nedělat. Opravdu si musíte dát ten prášek na snížení tlaku? Opravdu potřebujete prášek na snižování cukru v krvi? Opravdu musíte vzít ten první prášek na snížení cholesterolu?

Nemusíte – tyhle první prášky vás spolehlivě zavedou do pekel. Nebudou vás nutit změnit životní styl, ukolébají vás a vy si na ně zvyknete. Všechny mají docela nepříjemné nežádoucí účinky. Opravdu radši snesete impotenci, než byste upravili jídelníček a zmírnili stres? Opravdu raději budete snášet bolestivou dnu, než byste omezili cukry a sacharidy?

Je to na vás. Tu první tabletu můžete a nemusíte užívat. Nejste v ohrožení života a máte dost času na změny, které vás místo do pekel zavedou do nebe a ke zdravému tělu. Změny se dají zavádět postupně a když si budete plánovat rozumné a mírné první kroky, zvládnete to. Zhubnete, přestanete kouřit, zmírníte stres, začnete se víc hýbat a omezíte nevhodné potraviny. Jde to, jen je třeba více přemýšlet nad těmi prvními kroky!